前列腺癌已成为男性的第大癌症。前列腺在体内毗邻膀胱、尿道和输精管。前列腺是男性泌尿生殖系统中个非常重要的环节，甚至影响精液质量，妨碍正常的生育能力。可见，前列腺在男性健康方面占有重要作用！因此对于前列腺的养护是非常重要的，下面介绍前列腺养护的十三个要点。

 

　　【前列腺养护的十三大点】：

 

　　、控制吸烟，好戒烟

 

　　根据调查，吸烟者的前列腺疾病患病***比不吸烟者***1～2***。香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织。

 

　　二、少吃辛辣食品

 

　　辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

 

　　三、避免久坐，包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车

 

　　前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐(包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车)的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，尤其是会阴部，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

 

　　四、避免着凉

 

　　前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时***易引起交感神经兴奋，导致肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。

 

　　五、保持大便通畅

 

　　便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

 

　　六、避免憋尿

 

　　经常憋尿的人，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

 

　　七、吃豆类食品

 

　　日本男人死于前列腺癌的比***比***男人低5***。般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、***纤维食品。豆类食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆，都是能***遏止前列腺癌的食品。

 

　　八、多吃西红柿

 

　　在项哈佛医学院针对47***个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品多的人得前列腺癌的比***低。所谓“多”的意思是星期十份。听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱是份了——而且可能你倒在意大利面上的分量还远远超过份呢。

 

　　九、多喝水

 

　　每天少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝杯水(70毫升)。可随时保护好您的前列腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。

 

　　十、吃含锌的食物

 

　　锌可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，含锌量***的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有定量的锌。应该有意多摄入。锌是抗氧化剂可以保护前列腺，男士们的餐桌上应该多些坚果、新鲜蔬菜和水果。

 

　　十、适量的户外运动

 

　　生活压力会增加前列腺患病肿大的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽量保持放松的状态。赶紧和他起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。每周至少运动五次；每次运动得30分钟以上；每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

 

　　十二、规律的性生活

 

　　短时间内多次性交者，发生急性前列腺炎的比******89.7%。相反，节制性欲，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。此外，体外排精、性交中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。

 

　　十三、小心激素类补品

 

　　有许多宣传说睾丸激素治疗可以提升他对生活，尤其是性生活的渴望，然而***剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和前列腺癌有关，这点却甚少被提及。如果他已为前列腺问题所苦，那么远离这些激素类补品。如果确实存在激素补充的必要，也应该在泌尿外科医生的指导下用药。

哪些坏习惯会挑起前列腺炎
 

　　温馨提示：以上是养护前列腺的十三个要点，淮安博爱医院医生在这里提醒男性朋友，为了前列腺的健康请注意以上十三个养护前列腺的要点。